十一快乐健康出游备忘录

　　十一长假前后的旅游团都爆满了，而且和往年不同，除了年轻人，许多小孩和上了年纪的出游者也不在少数。

　　●出游第一招：知己知彼市中医院急诊科副主任周法根医生给大家支了第一招。出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。周医生认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。 

　　除了“知己”还需“知彼”，出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。 

　　●出游第二招：健康人防感冒、腹泻市一医院保健科主任洪鸣鸣提醒大家，最近气温变化较大，南北温差也比较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻。 

　　预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，不要过于劳累、保证休息也非常重要。所以建议出游时最好带上一些感冒药，如泰诺、新康泰克等。 

　　此外，由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。 

　　●出游第三招：慢性病患者必须带药上路高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办？周医生建议大家最好量力而行，还必须带着药上路。 

　　高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。 

　　冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。 

　　医生也提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。 

　　●出游第四招：出游小贴士洪医生提醒大家，旅游中一些小细节也不能忽视。 

　　1、出游最好结伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的亲人在身边。 

　　2、带上通讯工具。万一身边的人或者自己遇到麻烦，可以及时寻求帮助。 

　　3、带上水或水果。旅途中人体消耗比较大，除了水分还有维生素，如果带上水和水果，可以随时补充体力。 

　　4、讲究卫生。外出旅游基本的卫生常识还是要掌握，住的旅馆房间最好通风。 

　　5、穿着轻便。5月份的天气有些热了，出游的人最好选择薄型、棉质的衣服，透气、吸汗，脚上最好穿八成新的软底鞋，既轻便也不容易硌脚，在太阳大的时候还别忘了戴遮阳帽或者撑伞。 

　　6、常备药物。除了感冒药、胃肠道药物外，如果爬山或走路的人别忘了带上“好得快”等，防止扭伤；而得坐车、坐船的人最好带上点晕车药；如果去靠近赤道的地方怕中暑，带上藿香正气水就可以。