西藏旅游注意事项

　　1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
　　2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
　　3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
　　4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
　　5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
　　6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。
　　7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
　　8、由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
　　9、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意保暖。
　　10、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2900米，山南海拔2700米。 
　　11、出行前购买足够的胶卷，建议带上10－15卷。

一、进藏前： 
　　心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 
　　身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 
　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 
　　友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 
　　特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
二、旅途中： 
　　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 
　　初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 
　　饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等） 
　　西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 
三、参团须知： 
　　外宾与台湾人士每人差价增加500元/人。 
　　外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。 
　　内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。 
　　因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。 
　　西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。 

　一、去西藏要做的十件事
　　1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。 
　　2、品赏地道的藏餐――喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。 
　　3、做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。 
　　4、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深。 
　　5、躺在童话般的巴松错湖畔感受远古的呼唤。 
　　6、骑单车徜徉在美丽迷人的尼洋河畔。 
　　7、近距离接触磕长头的朝圣者，体验那种五体投地的信念与虔诚。 
　　8、在荒芜寂静的珠穆朗玛峰脚下，感受从没有过的心灵震撼。 
　　9、在纳木错湖边聆听涛声，晚上数那与你近得不能再近的星星。 
　　10、在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。 
二、去西藏不得不做的十件事情
　　1、在高原反应的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空气，能足足回味一辈子。
　　2、在高原的原野上，用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头。 
　　3、在完美无瑕的自然风景中，不遗余力的去捕捉那迷人的瞬间。
　　4、在贫困落后，基础设施薄弱的沿途中，献上自己的勉薄之情。
　　5、在大风起兮云飞扬的山头，抛撒下自己心愿的风马。 
　　6、在藏区无风的穹夜，闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。
　　7、在碧蓝的天空下，沐浴阳光，吸收大自然的浩瀚恩赐。
　　8、在蓝色的蓬天边镶上雪山草原和湖泊旁，聆听牧女的世纪绝唱，把牵着黑色牧狗、牦牛绵羊和骑马，做一回牧羊人。
　　9、坐进藏族同胞的家中，在主人友情的介绍中，认识和了解新西藏人民群众的新生活，感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶，尝一下藏族同胞的饮食。
　　10、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经桶，走一段长长的转经路的，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福，嗅触浓浓的酥油香味儿弥散着浓浓的西藏独特的生活气息。