旅游专家提出赴藏旅游五建议 助你减少身体不适

随着夏季日渐临近，有不少市民准备通过飞机或火车、汽车到西藏旅游。专家提出五项建议，可减少游客在藏旅游期间的身体不适。
多饮水
      由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

戒烟或少抽烟
      香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

多做腹式呼吸
      游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
避免洗过烫的热水澡
       过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。

坚持高糖类饮食原则
      糖类能够快速提供热量，可增加氧气的交换通气量，过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。