滑雪常识

滑雪常识
一、旅游滑雪应以滑雪为主 
高山滑雪是现代人非常喜爱的冬季运动项目。美、日、德发达国家为了满足人民群众的需要，增进人民健康，提高民族素质已修建了许多室内滑雪场。实践证明，滑雪运动比其它任何运动项目都更有魅力,他给人们一种心灵的启迪和陶冶。高山滑雪起源于欧洲阿尔卑斯山区，帮称为“山东省地滑雪”，发展到现代已成为世界上许多国家的冬季体育和滑雪旅游项目，也是当今的冬奥会项目。高山滑雪技术特点是运动员穿着特定的滑雪板，在山坡规定的线路上，自上而下，以极快的速度和高超大型的技巧通过各种障碍、坡度、旗门滑向终点的竞技运动。高山滑雪他包括滑降、超级大回转、大回转、回转、两项和三项全能、单杆和平行竞赛等项目。 

二、高山滑雪应注意的问题 
1、雪具的选择 
（1）雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。 
（2）雪鞋：一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。 
（3）脱离器：一般能将雪鞋固靠固紧，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。 
（4）雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调，一定将握革套在手腕上。 
（5）雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全实用。 
2、充分做好准备活动 
滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态，可以有效的避免意外伤事故的发生。 
3、伤害事故的预防 
由于滑雪速度快，场地起伏大、地形复杂，特别是年轻的初学者在“银色的世界”里，在大自然的怀抱中很容易兴奋，注意力分散，这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。 
为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。