外出旅行如何防止晕机

和晕车、晕船一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头晕，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心，呕吐不止等难以忍受的痛苦。为有效防范晕机，您可采取以下预防措施：
（1）晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。 如果知道自己可能会晕机，最好在登机前15分钟服药。
（2）乘机前的头一晚上，保证充足的睡眠休息，以便第二天乘机有充沛的精力。
（3）应在起飞前一小时口服晕机宁。
（4）尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
（5）在空中尽量做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。
（6）视线尽量放远，看远处的云和山脉、河流。
（7）一旦发生晕机，在轻松的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好仰卧、固定头部。
（8）防止条件反射。发现左右的游客有迹象要呕吐，应立即离开现场，避开视线。
（9）一旦发生晕机，在较轻的情况下，注意仍然不要中断集中精力的事和保持定向远眺。若较重时，应该保持安静、坐稳，最好仰卧、固定头部；更为严重时，由于呕吐而机体失水者，要及时补充生理盐水。