外出旅游乘飞机前的饮食三忌

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乘坐飞机、火车、汽车都要注意饮食，尤其是飞机作为一种方便、快捷的交通工具，被越来越多的旅行者接受，但乘机前饮食上要避免出现下面三种情况，这样会使您旅行有一个好的开端。 

　　一忌过饱。乘机前吃得过饱，特别是进食过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是晕机的人，更容易发生晕机呕吐。飞机旅行，特别是长途的飞机旅行，一般都有食物供应，面对色、香、味俱佳的食物，也不宜吃得过饱。   

　　二忌空腹。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子上飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会晕得更加厉害。正确的做法是在上机前一小时左右，少吃一些面包、米饭、水果、酸奶等易消化的食物，以五六成饱为宜。  

　　三忌易发酵产气的食物。由于是高空飞行，气压有一定的变化，比起在地面上来说，平时一些易发酵产气的食物，在乘  机旅行时就更容易产生气体，而引起腹胀、排气等现象，既不 舒服，还会影响其他旅行者。容易发酵产气的食物主要有各种豆类(不包括豆制品)、花生、山芋及碳酸类饮料等。