初到高原（旅游点平均海拔约4000米），部分游客会感到不同程度的头痛头晕、胸闷气短、心跳加快、头疼耳鸣、失眠等症状。但请不用太担心，大多数人经过短时休息便会逐渐适应，一般来说，入藏1-2天后上述症状好转或消失。抵御高原反应，主要是把心情和身体调整到良好状态。入藏前，睡眠要充足，休息好，心情不要紧张，要有良好的心理素质。入藏后，动作要缓慢些，不要提拿重物，可多做些呼吸。
一、进藏游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；在高原地区活动时，须戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；除此之外，每位进藏游客还应具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
二、衣着方面：进藏旅游衣服穿的尽量宽松、保暖；高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，为了防止气温突变，请带足羊毛衫、保暖内衣等防寒、防风衣物；户外活动时，请穿着长袖衣物以防强烈的紫外线；此外，太阳帽、墨镜、遮阳伞、运动鞋也是必不可少的；
三、饮食方面：在藏区行程过程中要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌；要避免饮用未煮沸的水和吃未煮熟的肉；西藏的鲜奶多系牦牛奶，纯度较高，不易吸收，初次饮用不宜过多，否则会因难于消化而引起腹泻；西藏的酸奶亦多用牦牛酿成，味虽醇美但性热，一次饮用过量很可能导致便秘；进藏初期最好不要饮酒，反应期过后方可少量饮用；西藏餐馆大多经营川菜，口味略有改良；
四、住宿方面：拉萨星级酒店相对西藏其他地方，条件相对好一点，但由于经济建设发展的限制，相对内地大中城市同等级别酒店，还是有相当的差距，所以不要对西藏酒店的设施或人员的服务报以太高的期望，在干净卫生的前提下，保证有个充足的睡眠才是最重要的；初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；夜晚睡眠保证温暖，杜绝寒冷感冒；
五、交通方面：拉萨-日喀则300KM（新路）、拉萨-林芝430KM（盘山道）、拉萨-纳木措240KM大多是柏油路面，路况不算太差，但车速不会太高，故舟车劳顿之苦在所难免；西藏地区行驶的旅游车辆，为增强动力而拆除空调设施或不使用空调，以适应高原缺氧，大多采用自然通风；沿途缺乏公共厕所，如有需要，请尽早向司乘人员提出；
六、景点游览：西藏的旅游景点大多以自然景观和庙宇建筑为主，游客在参观寺庙的时候，请注意不要踩踏门槛，寺庙里面不要拍照，不要大声喧哗，不得用手指对佛像或壁画指指点点；整个藏民族是个全民信教的民族，在藏区游览必须尊重他们的宗教信仰，严禁发表和谈论违背其宗教信仰的个人观点及言论；
七、西藏购物：像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等。藏刀因为目前为管制物品，买到后需要邮寄；不要在西藏购买任何野生动物的毛皮、角、头骨等。以免在离开西藏时，引来不必要的麻烦；关于藏饰：目前市面上流通的所谓藏银很多是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，建议别买、别戴；购买较为名贵的一些物品时，切记请分辨真假；
八、风俗禁忌：藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉；喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝；禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌；行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右顺时针绕行；不得跨越法器,火盆；经筒,经轮不得逆时针转；藏胞忌讳别人用手触摸头顶；在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神的祭品等等；
九、常备药品：进藏旅游常规药包括抗高原类药物、抗生素类药物、抗病毒药物、呼吸系统常用、消化系统常用药，防晕车药、镇静安眠药、伤科药等；个人特殊需根据自身的健康状况、用药习惯、生活习惯而定。推荐以下个人常备药品：红景天胶囊或红景天草根冲剂（建议提前10天服用）、加合百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片（缓解极度疲劳）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液、维生素、泻痢停、速效伤风感冒胶囊、复方阿司匹林、黄连素、付方干草片、风油精、创可贴等。
十、进藏旅游个人自备物品建议：太阳镜、防晒霜、润唇膏、长袖运动衣裤、防寒衣物、旅游鞋、雨具、湿纸巾、日常洗涮用品，及备些小零食（巧克力、压缩饼干、牛肉干、口香糖及其他高热量食品）；
十一、其他：“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。
