作为佛教圣地的西藏一直因为自然神秘而令人向往，但是初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头疼头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状入藏当晚比较明显，以后会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重。那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应和如何防止高原病的出现呢？
1、 进入高原前首先要通过正规医院体检：包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应相对较轻。同时，进入高原前要做好的准备工作，可向有高原生活经验的人员和医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项。在高原期间烟酒要适度，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。
2、 要有良好的心理素质，保持乐观情绪。 否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
3、 高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛镇静等，比如口服去痛片和安定片。 藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果较好。 慢性高原病在离开高原后，便可逐步痊愈。
4、高原气候多变，尤其是昼夜温差大，一般说海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度。所以衣着一定要注意保暖，即使是夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温较低，更须注意防寒抗冻；高原日照强烈，在户外时要注意带上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上地区，以防出现不测。
5、饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半卧姿势，以减轻心肺负担。
旅游事业蓬勃发展的今天，医疗卫生事业已逐步完善。 西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物齐全的医院。同时，自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。
野外旅游注意事项
1、用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。
2、不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。
3、在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
4、被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位， 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。
5、做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。
6、发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应付此时所需。
户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如 “ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用品，进一步尝试新的挑点。
西部旅游注意事项
1.天池、南山、喀纳斯湖，因海拔较高、气候多变，日夜温差较大，七、八月份也要带上一件毛衣和厚外套。
2.西部海拔较高，有些地区接近4000米，要谨防感冒，所以要带上感冒药。有时会有高原反应，要格外当心。
3.气候干燥，紫外线比较强烈，需自备润唇膏、防晒霜、太阳帽、太阳镜。
4.少数民族地区饮食多以牛羊为主，必须尊重少数民族习俗。
5.特别注意勿忘随身携带足够多的胶卷和必备的药品、雨具等野外旅游用具。
6.丝绸之路某些特殊路段由于不可预见因素或不可抗力造成行程不能顺利完成或必须临时调整，游览有些线路完全受天气因素的影响，沿途食宿条件艰苦，游客须有充分心理准备。
开车旅游注意事项
1.天池、南山、喀纳斯湖，因海拔较高、气候多变，日夜温差较大，七、八月份也要带上一件毛衣和厚外套。
2.西部海拔较高，有些地区接近4000米，要谨防感冒，所以要带上感冒药。有时会有高原反应，要格外当心。
3.气候干燥，紫外线比较强烈，需自备润唇膏、防晒霜、太阳帽、太阳镜。
4.少数民族地区饮食多以牛羊为主，必须尊重少数民族习俗。
5.特别注意勿忘随身携带足够多的胶卷和必备的药品、雨具等野外旅游用具。
6.丝绸之路某些特殊路段由于不可预见因素或不可抗力造成行程不能顺利完成或必须临时调整，游览有些线路完全受天气因素的影响，沿途食宿条件艰苦，游客须有充分心理准备。
携带孩子注意事项
1.天池、南山、喀纳斯湖，因海拔较高、气候多变，日夜温差较大，七、八月份也要带上一件毛衣和厚外套。
2.西部海拔较高，有些地区接近4000米，要谨防感冒，所以要带上感冒药。有时会有高原反应，要格外当心。
3.气候干燥，紫外线比较强烈，需自备润唇膏、防晒霜、太阳帽、太阳镜。
4.少数民族地区饮食多以牛羊为主，必须尊重少数民族习俗。
5.特别注意勿忘随身携带足够多的胶卷和必备的药品、雨具等野外旅游用具。
6.丝绸之路某些特殊路段由于不可预见因素或不可抗力造成行程不能顺利完成或必须临时调整，游览有些线路完全受天气因素的影响，沿途食宿条件艰苦，游客须有充分心理准备。
