选择合适的衣服 最好是穿用纯棉、驼毛、羽绒做成的衣服，既松软又轻便，非常适合于旅游。 鞋底要防滑。

   旅游者除注意择衣外，还要注意衣着的松紧。一般地说，旅游者不宜穿紧身衣，因为紧身衣裤都会不同程度地压迫肌肤、血管，不利于气血运行，并妨碍呼吸运动等。尤其是内裤宜宽大适中。旅游者出汗后应及时换衣服，因为出汗后湿衣服不易干，消耗并伤害人体之阳气。汗后腠理虚，汗湿滞留肌肤，易产生风寒湿之类的病变。

   保证充足的睡眠 冬季旅游，长途跋涉，身体疲劳，睡眠就显得非常重要。环境因素对睡眠有很大影响，如有的人从清静的地方到嘈杂的环境，甚至换了床位，都会因改变了习惯，一时不能适应而导致失眠。解决的办法是，对于一个一贯有失眠习惯或来到新环境而不易入睡的游客，最好事先备好安眠药，如安宁、安眠酮或利眠宁等。若是失眠非常严重，或是中老年人，尽量选用中药为佳，中药的作用虽较慢，但副作用小。常用的中成药有朱砂安神丸、柏子养心丸、人参归脾丸等。若因噪声太大而失眠，可在耳内塞上脱脂棉做的耳塞，有助于入睡。室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18℃～20℃为宜。尽管冬季很冷，睡前都应开窗换气，这样有利于入眠。

   吃点滋补药 紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、气等，这些都是人体最宝贵的物质。因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。究竟怎样吃呢？一是分旅游项目。若旅游活动纯属身体锻炼，体能消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津；或吃中成药生脉饮。二是分季节。若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等。三是分年龄。老年人、体虚者，宜多补，年轻人、体强者，宜少补或不补，或只需吃得好点。

   基本装备——质地柔软又保暖的防寒衣帽、手套；具有雪地防滑的棉鞋；具有防风、防雾、防紫外线功能的滑雪镜；油性大的润肤霜。
    注意事项——不穿棉之内衣，因为当人体处于运动状态时，棉织品会大量吸收人体排出的汗液，而人体处于静止状态时，棉织品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上，使人产生寒冷的感觉。
    防止掉进雪坑——在不清楚路况时，不可贸然前行，需找树枝探明深浅再前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因为越挣扎掉的越深，应等待救援。
    照相机要保暖——在户外拍摄完后，要及时将相机放进外衣里保暖，并多备电池。
  老年人小孩出门旅游尽量有家人陪同，小孩子游玩过程务要打逗，以免摔伤，旅游中如感身体不适及时就医，以免影响以后的行程。

   回到宾馆和酒店以及餐厅用餐，请及时增减衣服，以免户内户外温差大感冒，同时注意保管好财务。

   延安、华山相对西安气温较低，如有参加，请注意保暖。西安的早晚气温温差也比较大。