十一外出旅游我们该如何预防疾病侵袭

　　备用药物

　　呼吸系统用药:白加黑用于感冒、发热、头痛,六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

　　消化系统用药:黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻,藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症。

　　外用药:创可贴适用于小外伤伤口,紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡,红花油用于外伤或扭伤,氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾。

　　其他药物:息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等,乘晕宁用于晕车、晕船等,还有牙痛一粒丸、复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎。如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物,如息喘灵、硝酸甘油等。另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。必要时,外出前可咨询医生。

　　饮食卫生

　　国庆旅游在外,品尝当地名菜无疑是一种享受,但一定要注意卫生,切忌暴饮暴食。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。行囊中不妨准备一些能为日常膳食提供能量,并能满足人体基本需求的矿物质和营养素的小食品。

　　医疗急救

　　急救电话:旅游者必须知道医疗急救电话120、999,出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

　　食物中毒:食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下:食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒:先喝水再促使自己呕吐,排出胃内容物,如此反复进行。腹泻、腹痛者避免进食难消化的食物,可多饮水,最好是糖盐水；症状严重时应及时拨打120。腹痛的原因很多,依部位判断,左下腹部发痛,可能是食物中毒,或者身体受凉,服用正露丸这类药品,并注意保暖腹部,放松静躺休息即可痊愈；右下腹部发痛,有阑尾炎的危险,应迅速送医院治疗；胃部发痛、发烧、恶心或有呕吐症状时,要取俯卧姿势,右手放在下巴下作枕头,放松身体,呕吐后应漱口,并安静休息,如症状加重,则赶快送医院。

　　毒蛇咬伤:蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛,伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐,严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施:迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结,防止毒素进入血循环,并尽快送患者去医院。

　　晕车晕船:科学合理安排行程也是十分必要的。晕车者登车前半小时应服用晕车药,尽量不要空腹乘车,应先吃些食物。乘车时保持愉快的心情,全程应保持车内空气流通。

　　日射中暑:在热带地区旅行,要注意防暑。在阳光下暴晒后,如果脸色发红,呼吸急促,不出汗,这很可能是中暑的表现,应迅速将不适者移至阴凉处休息,避免阳光直射,加强通风；并将头部垫高、身体平卧、保持安静、注意降温,同时可服用人丹、十滴水、淡盐开水等；也可冷敷、水浴并给患者喝冰的淡盐水。

　　创伤出血:在野外生存生活实践中,常会遇到一些意外受伤和突发疾病,掌握一些常用的伤病急救方法是必不可少的。止血的方法主要有:对渗血主要采用伤口加压包扎止血,用手帕等物将伤口紧紧包扎即可;对头部及肢体大动脉出血,没有骨折时要马上采用指压的方法:迅速用手指将出血处向下按压,或直接压迫出血部位的供血动脉,这是对大出血者首先采取的应急措施;对四肢出血还可以采用扎止血带止血。

　　预防甲流

　　对甲流不必恐慌,但日常防护还是很有必要的。甲型H1N1流感早期症状与普通流感相似,如发热、咳嗽、咽痛、肢体疼痛、头痛、发冷等,有些还会出现腹泻或呕吐、眼睛发红等症状；被感染的多数病人体温在37℃-39℃,也有10%的病人不发烧。少数患者体温会突然超过39℃,出现病毒性肺炎,合并呼吸衰竭、多脏器功能损伤等。

　　就传染病而言,“接触”才能造成传染。就预防来说,最有效、最直接的方法就是尽可能避免过多的接触；但是,既然出门,难免要接触很多人。所以,我建议大家尽量避免在人群聚集、密闭的环境中长期逗留,尤其要避免接触流感症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。体质弱和慢性病患者要根据天气变化适时增减衣服,避免加重病情。平时要保持室内通风透气,多吃蔬菜、水果等含维生素高的食物；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,用过后将纸巾丢进垃圾桶。养成正确勤洗手的好习惯,尤其在外出时更要注意。

　　如果出现发烧或者流感症状,建议您暂缓出门；如果必须出入公共场所,希望您最好主动戴上口罩,以免把病毒传染给他人。抵抗力较差、经常出入人群密集场所的人戴口罩也是一种有效的预防方法。这样做既保护了自己,也保护了他人!

　　鉴于全球大部分国家亦出现疑似或确诊病例,建议公众近期暂缓前往疫情高发国家；前往其他国家的中国公民同样需要密切关注目的地国家的疫情发展,主动采取预防措施:勤洗手、戴口罩,尽量避开人群密集场所,出现感冒症状及时就诊。提前了解信息。

　　甲流和普通季节性流感一样,也是通过飞沫传播的。飞沫可被直接吸入呼吸道,或者通过握手、接触物件等方式,经手将病毒带至呼吸道。所以日常生活中最基本的防护措施就是注意开窗通风、勤洗手。洗手的水流一定要为流动水,时间最好为2到3分钟,应该用肥皂或洗手液洗手,特别对于青少年儿童来说,老师和家长应该帮助他们养成正确的洗手习惯,而不是匆匆一冲了事。这些措施虽是老生常谈,也看似简单,但坚持起来却不容易。

　　对广大市民来说,最重要的还是保持正常的生活作息和工作习惯,不要过度疲劳,避免情绪波动太大,因为这都会不知不觉地导致人体抵抗力下降,给病毒以可乘之机。除了国家层面的部署,我们每个人也要从小事做起,注意个人卫生、加强身体锻炼,让疾病疫情远离我们!

　　其它

　　另外,建议朋友们为自己和家人准备一个“长假攻略”。千万不要把假期变得比平时上班还累。很多人在节假日期间都喜欢暴饮暴食、通宵看电影、通宵打麻将、通宵唱卡拉OK等等,打乱了生活规律,这些所谓的“假期生活方式、假期作息时间”很可能造成抵抗力下降,容易患传染病。所以假期不要太疲劳、应尽量减少熬夜,如果您已经出现了上呼吸道感染的症状,就要引起重视。

　　在这里广西桂林旅游网预祝朋友们国庆、中秋双节愉快!希望大家度过一个健康、平安、团圆、快乐的“黄金周”假期!

文章整理：广西桂林旅游网