赴藏旅游五条建议助你减少身体不适

　　1，多饮水 由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

　　2，戒烟或少抽烟 香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

　　3，多做腹式呼吸 游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

　　4，避免洗过烫的热水澡 过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。

　　5，坚持高糖类饮食原则 糖类能够快速提供热量，可增加氧气的交换通气量，过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。