1、注意保暖:高原的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
2、多饮水:由于空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,缺氧和寒冷的环境又使血管收缩,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,进入高原后要不断喝水,以预防血栓。一般每天需补充4000毫升液体。因湿度较低,嘴唇容易干裂,除了大量喝水,还可以外用润唇膏改善症状。
3、戒烟:一氧化碳是香烟的重要产物,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250—300倍,如果在高原地区大量抽烟,将明显加重高原反应。
4、睡眠:高原反应容易导致失眠,可以适当服用安眠药保证睡眠,以及时消除疲劳,保证旅游顺利进行。
5、吸氧:有高原反应症状的人应该间断吸氧以改善缺氧症状,间断吸氧一般不会出现依赖现象。(此文经过编辑、删减)