进藏旅游健康须知

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压的病人请切勿盲目进入高原，如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 

进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。  

抵达高原后宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。飞机抵达贡嘎机场通常在午后时分，经过将近两个小时的长途车到达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次进藏的话，很可能对当地的大气压有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。 

当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即卧床休息，辐以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。   

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立良好得自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体的不适加剧，自愈时间延长。   

高原气候干燥，早晚温差较大，因此要多喝水，注意保暖，不要感冒。最好做到添加衣服以后就不要随意脱去，戴着帽子的话，那就一直戴着吧！因为在这里，感冒可称得上是“万恶之源“。它可能引发脑水肿和肺水中，而正是这两种病症夺去了许多平原进藏旅游者的性命。所以一旦发现有感冒的迹象，一定要马上用药控制住病情，并去医院就诊。  

在少数的大城市，这些都不成问题，但是在小地方就的确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。   

刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤其注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。   

高原气候多变，尤其是高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。   

内服药；抗缺氧药物；红景天、葡萄糖等、如在出发前3天服用红景天、将可大大减轻高原反应；感冒类用药；感冒通、泰诺、白加黑等；诺氟沙星（或复方新诺明）；用于胆道、肠道及呼吸道感染；多酶片（或乳酸菌素片）；用于消化不良、食欲不振；黄连素；因缺氧和气压低的关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，所以需要准备此类的止泻药；止痛药；如加合百服宁、必理通、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛；清热药品；如润喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命c ;可令身体增强抵抗力。外用药；外伤药；纱布、绷带、创可贴、碘酒、止血带等也必须备齐；润唇膏；能防止嘴唇干裂；云南白药；止血；风油精；提神、醒脑、镇痛；红花油；主治跌打损伤、风湿骨痛。   

海拔越高的地方空气就越稀薄，空气中的氧气含量相对减少。当我们从海拔低的地方一下来到海拔高地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1—2天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果症状严重，可以口服去痛片或安定片，藏药“红景天”根煮水喝可缓解高原反应