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> [登山]不要忘了护膝
[登山]不要忘了护膝
香港丽东酒店系列--北京意纽特旅游咨询有限公司沈阳办事处
| 发布于2008-02-25 14:50:46 | 来源:网络 | 常识分类:
户外运动
人在下山的时候,膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中,这时韧带松弛关节很不稳定,全靠支持带维持,当关节有横向位移时,极易损伤支持带,产生细小的纤维段裂,毛细血管出血。屈膝时关节不稳定,如果受到侧向外力或滑动,重心不稳,可扭伤膝关节,造成半月板损伤。
因此要注意:
不要过大的负重。
途中适当休息,以半小时到一小时为宜,并补充水分。
带护膝,加强关节保护。
对于素有膝关节病的人,不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
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