快乐冰雪游之滑雪攻略 滑雪前的热身准备

如果滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈活动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤。    

活动主要集中在三处关节上，第一处就是膝关节，第二处是腰部，第三处就是腕部关节。活动膝关节，屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动,另外还可左右活动，用力下压膝盖，这个动作最好持续3分钟以上。    

膝关节之后就是腰部，活动腰部可以使用道具，在雪场上可以使用雪杖，用雪杖从背后交叉，两臂上部支撑住雪杖末端，绷紧后用力旋转，活动3分钟左右为宜。    

整个热身运动最少做5分钟以上，要做到浑身发热后再进行滑雪运动。