徒步旅行对于青年人和中年人来说,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点:
1、防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2、防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。
4、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5、热水洗脚去疲劳。
6、随身携带一些常用药。如感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。
元起
库尔德宁/塞里木湖/锡伯风情三日游368元起
百里画卷唐布拉大草原488元起
塞外江南伊犁汽车四日游558元起
喀什民俗风情三日游568元起
元起
邮电宾馆158元起
鸿福酒店150元起
喜来登大酒店158元起
金物源大酒店288元起
元起
霍尔果斯口岸20元起
果子沟0元起
伊犁河3元起
伊犁将军府遗址30元起