一是定时起立行走,做做深呼吸与简单的伸展操,不仅可以舒缓肌肉痉挛,还可以振作精神;
二是踮脚尖。如果无法在过道上行走,就站在座位边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免产生血栓;
三是多喝水。旅行前和旅途中,要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠,从而容易形成血块;
四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时,为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎,登机前不妨使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。
此外,在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时,一定要站起来活动腿脚。
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