那么,在旅游中怎样避免以上情况、合理安排饮食呢?
首先要尽量做到每日的饮食达到平衡膳食的标准,要有足够的蔬菜和水果,或者准备些果菜类罐头,这样才能保证饮食中有一定的维生素和纤维素,以中和体内过多酸性物质,保持营养平衡,有利消化,防止便秘。适合旅游用的新鲜蔬菜,应是能够存放、生吃或稍加工即可吃的。
其次,安排旅游日程时要考虑到进餐时间和地点,尽量做到按照正常时间进餐,不要因游兴高而让肚子长时间挨饿。进餐时不要过饱,吃东西时不要冷热不分,不要刚吃完热食又立即吃冷食,因为这样对肠胃刺激太强烈,容易伤害肠胃。
第三,旅途中应保证每天喝一定量的水或饮料,以防止“上火”,引起口鼻生疮等。
元起
恩施土司城、云阳龙岗二日游380元起
峡口风景区半日游150元起
长江三峡胜景三日游(上水:宜昌-万州-重庆/下水:重庆-万州-宜昌)1050元起
凤凰古城三日游500元起
元起
桃花岭饭店420元起
长城宾馆200元起
半岛酒店370元起
峡州宾馆260元起
元起
三游洞 嫘祖庙100元起
三峡大坝98元起
九畹溪160元起
卢山160元起