饭前保健更科学、饭前吃水果、饭前午睡、饭前刷牙、饭前喝汤

[align=center] [/align]饭前保健更科学
也许你热衷饭后保健，但这并不科学。你不妨把这些习惯从饭后移到饭前，效果将会更佳。
饭前运动
此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼交易将其转化为热量而消耗掉。饭前进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30-45分钟，其效果较饭后运动好很多。
[align=center] [/align]饭前吃水果
人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后吃的水果会被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。所以，最好是饭前吃水果。特别是水果为生食，饭前吃入可保护体内的免疫系统面受热食的不良刺激，对免疫系统很有价值。
[align=center] [/align]饭前午睡
大多数人习惯在午餐之后午睡，但不少人醒后头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软，原因何在？
人体血液有一个较为恒定的指标，当人进餐以后，血流涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，于是引起上述症状。科学的无袖方式是饭前睡午觉，觉后再进餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，提高下午的工作效率。
[align=center] [/align]饭前刷牙
专家认为，齿禹 齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分反生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。试验显示，饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快，只有在贩子按降压沟取出，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健康。
另外，进餐后特别是进食了酸性食物后，酸性物质可使牙齿表面的保护层王去琅质松动，此时刷牙极易将这一保护层刷掉，对牙齿将造成更大的损害。所以，饭后漱口最好用温水。
[align=center] [/align]饭前喝汤
民间有句俗语：“饭前喝汤，胜似药方。”这确有科学依据。因为口腔、食管、胃、肠都是食物的必经之道，先喝几口汤相当于加了“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。