穿着
舒适厚底的鞋子和两三双线袜是长途跋涉中不可缺少的,它可以保证你的脚不打泡。而耐磨宽松的长裤,则是穿越丛林的最佳选择。山里温差大,早晚加件外套可以帮你抵御山风。
食物
应以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食最好是容易保存的大饼、干粮、方便面。副食可以带牛肉、火腿、鸡蛋。牛肉干、纯牛奶、花生米是均衡营养的佐餐佳品。由于大量运动,你的食欲会大增、口味也会加重,所以带上自己喜欢的果酱、辣酱是十分明智的。
饮水
爬山途中要随时补充水,学会科学饮水很重要。应在最口渴时只喝一口,含在嘴里慢慢咽下,等到再干渴时再喝一口。不要暴饮,以免伤肺。 必备物品 随身物品要带上手电、照相机、望远镜。洗漱用品应小巧、轻便、结实。另外出去时别忘了防晒霜。 行动启事 春天是一切生命复苏的季节,因此要注意保护大自然和野生动植物,废弃物、垃圾要统一掩埋。野外生火、吸烟要特别注意,以免造成危害。