华山一日游

登华山前的注意事项：
饮食方面:
登山前：
1、山下的玉泉夜市（在玉泉路十字东北角）会在凌晨两点结束，一般的小吃店会在11：30左右关门，超市也会在11：30左右关门，所以晚上登山的游客一般最合适的吃饭时间为20：00－21：00，这个时候完饭后可以稍作休息，然后就可以上山了。
2、登山前，一般都会吃一些顶饥、热量高的食物，大多数人会选择米饭炒菜，多点些肉类增加热量，建议不要吃面食，因为吃面食容易口渴，上山本来就特别想喝水，如果吃了面后果就无法想象了。
3、 这是个很矛盾的问题，体力不好的人在上山时会消耗很多水，但他的体力又背不了很多水，山上会有很多地方卖水，价格5——8元，水是登山必备的物品，游客可以根据体力带多或是带少，建议一个人准备2－3瓶的纯净水就好了！
4、 大件的行李千万不要带上山，因为上山途中，你恨不得自己带的东西全都是水！食品方面建议带热量高体积小重量轻的食品，比如巧克力，压缩饼干，火腿肠。


登山途中：
1、喝水的技巧：这是个可笑的话题，但在华山喝水真的需要技巧，当你口渴时，喝一小口润润喉咙，保持口腔的湿润，否则，你一路猛灌就会不停的找厕所，但山上的厕所是缺货！而且这样喝水也容易把所带的水很快喝完。
2、补充体力：山上会有卖水果，牛奶，豆浆，醪糟，饮料等，这些都是补充体力的好物件，一般会加强你的防御力，脚力，内力，唯一不好的是会减少你的银子。


在山上就餐：
山上的东西会很贵，因为这都是挑夫的双肩扛上山顶的，所以，在吃东西的时候请不要浪费。建议吃一些热的食品，这样对于肠胃很好。山上相比最实惠的食品如果不算你从山下带上去的那些，就只剩下煮鸡蛋了，一元一个。


下山后：
建议吃面食，因为刚刚从山上下来的你早已饥肠辘辘，这个时候快捷，顶饥的食物是大家的首选，所以面食是下山后的最好食品。大刀面。当地唯一的特色饮食，5毛钱一两，做法还比较有特点。





登山路况及体力分工:
登山过程是艰辛的，合理安排体力是相当有必要的。
1、路况：
玉泉院―――――回心石：这一段的路为盘山路，
玉泉院―――青柯坪：多为坡面，
青柯坪―――回心石：多为石阶。
回心石―――――金锁关：这一路段大部分都是阶梯，山势比较陡，是最耗费体力，但也是最有乐趣的地方，因为这一段路会让登山者比较有成就感。
金锁关―――――主峰区：这一部分多为平路和上山阶梯相结合。
2、夜里爬山看日出的各段耗时是这样的（休息时间另算）：
山门―(50min)－五里关―（60 min）―莎萝坪―(30 min)―毛女峰―(30 min)―青柯坪―(40 min)―回心石（千尺幢）－（10 min）－百尺峡－（10 min）－老君犁沟－（15 min）－北峰－（10 min）－苍龙岭－（10 min）韩愈投书处－（20 min）－五云峰－（40 min）－金锁关－(20 min)－东峰（观日台）。（总耗时6小时左右）加上休息时间一般为七个小时左右即可从山门到东峰（体力好点的6个小时左右也可以）。
3、休息安排：
短暂歇脚（5分钟）：五里关，回心石，韩愈投书处。
小憩（10－15分钟）：毛女峰，北峰，五云峰，金锁关。
停留：东峰（1－2小时）看日出。