梁子湖龙湾拓展+烧烤一日游

【伤病】：1，先天心脏病等先天疾病的队员不能参加。
2，准妈妈的队员允许随行，不能参与活动。
3，近期做过大型手术的人员不能参加活动。
4，先天性骨骼脱臼，容易骨折的队员及时告知教练。

【服装】：1，首选具有防雨、放风功能的专业户外服装；
2，其次，穿着普通运动服套装；再次，穿着宽松舒适的休闲服；
3，女士应穿有皮带的裤装，忌穿裙子；
4，禁忌：紧身且无弹力的牛仔服（不宜活动、淋湿后不易干燥）。

【鞋帽】：1，鞋底纹路较深的防滑性能良好的运动类鞋子；
2、根据季节，选择遮阳、保暖的帽子；
3，禁忌：硬底皮鞋，不宜活动、容易疲劳。

【备品】：1，因酒店级别不易固定，因此需住宿的
2，两日以上活动，请自备毛巾、牙刷等个人物品为佳；
3，酒类、纸牌等消费物品，当地购置成本较高，自备为佳；
4，个人常用药品要备足，如哮喘喷雾、创可贴，不要依赖随队药箱。

【背包】：1，携带一随身小包，有利于保管贵重物品；
2，如无负重穿越活动，队员自备双肩背包，可减少疲劳，利于活动。

【饰品】：1，贵重首饰、手表请勿佩戴，以免运动中遗失或损坏；
2，太阳镜、纱巾等，根据季节请酌情携带。

【妆容】：1，长指甲、趾甲须修剪，以免伤害自己和队友，或不利行走；
2，浓妆会吸引昆虫，女士以淡妆为宜。

【环保】：1，提倡携带水壶，避免乱丢矿泉水瓶子；
2，自备垃圾袋，自觉回收各类塑料食品包装。
3，严禁在爬山的过程中抽烟，防止火灾。

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