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沈阳乘火车前往西宁，参考车次K1520(11:58-第三日08：05）。

温馨提示：团队火车票无法满足车次、铺位等特殊需求，以实际出票为准。给您带来不便，敬请谅解！

第二天

沈阳-西宁

交通：火车

餐：无

住：火车

全天火车。旅途欣赏塞外景色。

第三天

西宁-拉萨

交通：火车

餐：无

住：火车

早08：05抵达西宁，西宁为丝绸之路和唐蕃古道的必经之地，这里是青藏高原旅行的第一站。后做短暂休息，客人可自行品尝当地特色风味小吃。感受当地风土民情。中午统一时间集合，后乘列车赴拉萨。参考车次Z6801（14：56-次日12:05）

第四天

拉萨

交通：火车 汽车

餐：无

住：拉萨

火车抵达拉萨，导游或接站工作人员拉萨火车站接站，献上藏族的哈达欢迎客人到来。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。

温馨提示：当天对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，部分客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心以外，请多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

第五天

拉萨-林芝

交通：汽车

餐：早中晚

住：林芝

早餐后乘车前往素有‘西藏九寨沟，小瑞士’之称的西藏江南林芝，途中经过松赞干布出生地，了解松赞干布生平。后翻越海拔5013的米拉山口（游览20分钟），米拉山口位于雅鲁藏布江谷东西两侧地貌、植被和气候的重要届山，具有显著的地理分界意义，同时可远观拉萨河源头。后到达松多用中餐，中餐后到达中流砥柱（游览20分钟），体验西藏江南的迷人景色。晚些时候抵达八一镇，入住酒店休息。

温馨提示：此日行车路程510公里，全天游览时间约11个小时，较为辛苦。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适

第六天

林芝

交通：汽车

餐：早中

住：林芝

早餐后游览鲁朗林海，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身。

之后自由活动，期间安排自费游览项目，客人自愿参加。

1、世界第一大峡谷­­—【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。游览雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，   还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、南伊沟旅游风景区AAAAA（自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

3、 巴松措湖AAAA级景区（自愿参加580元/人，含车费、导服、门票，游览时间约1.5小时）是西藏东部最大的堰塞湖之一，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。

 鲁朗五寨+石锅鸡（自愿参加580元/人），6—8人一锅。含门票、车费，（含旅游车保险和司机服务费）景区讲解费、导游服务费、石锅鸡。

第七天

林芝-拉萨

交通：汽车

餐：早中晚

住：拉萨

早餐后前往游览【比日神山】或【西藏民俗第一村】（导游安排二选一）比日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一，该景区拥有西藏原生宗教之千年道场比日神山，林芝地区三大格鲁派古寺德木寺，神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。参观结束后乘车返回拉萨。

第八天

拉萨

交通：汽车

餐：早中晚

住：拉萨

早餐后参观世界上最高的宫殿--布达拉宫(游览时间约1小时)；布达拉宫重重叠叠，迂回曲折，同山体融合在一起，宫顶金碧辉煌，具有强烈的艺术感染力。它是拉萨城的标志。下午参观藏传佛教的圣地--大昭寺(游览时间约1小时)，大昭寺是藏族人民心中最神圣最向往圣地。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在围绕着大昭寺的八角街（游览约40分钟）上你可以买到各式具有浓郁民族特色的各类纪念品。

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫

的参观以前日预约参观时间而定，寺庙不可拍照。

晚上自由活动期间安排自费项目，客人自愿参加。

1.文成公主进藏（露天大型歌舞史诗剧）门票价280元/人—580元/人（根据座位位置）。

2.幸福在路上（大型唐卡史诗剧）门票价280元/人—580元/人（根据座位位置）。

※自由活动期间可前往西藏最大的土特产超市【奇胜牦牛肉】观光购物，了解西藏当地日常文化生活.采购到当地物美价廉特色商品。

第九天

拉萨-羊卓雍错-拉萨

交通：汽车

餐：早中

住：拉萨

早餐后驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。远观西藏三大圣湖之一的咸水湖——羊卓雍错：（游览约40分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后返回拉萨入住酒店休息。

自由活动期间安排自费项目，客人自愿参加、

1.【卡若拉冰川】（自愿参加300元/人，约40分钟，含车费、导服、门票）。

2.【藏民家访】（自愿参加100元/人，约40分钟，含车费、导服）。

※自由活动期间安排购物店参观：

1、藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

2、工艺品店（约60分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）

第十天

拉萨-西宁

交通：汽车 火车

餐：早

住：火车

早餐后退房，按指定时间统一集合，前往拉萨火车站，乘火车返回沈阳！结束愉快的旅行！参考车次Z918(10:10-次日07：30)

第十一天

拉萨-西宁-沈阳

交通：

餐：无

住：火车

早抵达西宁，做短暂休息，客人在西宁自由后动，中午统一时间集合，后搭乘K1518（12:50-第三日10：10）

第十二天

西宁-沈阳

交通：

餐：无

住：火车

全天火车。欣赏沿途景色

第十三天

沈阳

交通：

餐：无

住：火车

火车抵达沈阳，行程结束，返回温馨的家。