长春出发去兰州（甘南）拉卜楞寺 桑科草原 若尔盖--尕海湖 扎尕那 郎木寺双卧10日游

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长春乘动车二等座赴北京，抵达后自行赴北京西站乘车赴兰州。

火车

自理

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兰州集合。飞机团（客人自行赴北京首都机场，乘机赴兰州，抵达后客人自行大巴或打车赴酒店入住，自由活动。）火车团：抵达兰州后自行赴酒店入住，自由活动。

（ 今天所有的团友将从全国各地赶到兰州，可根据自己的意愿选择交通方式，到达后可以在宾馆休息，如果有时间也可以选择去看看咱们的母亲河，浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具·大水车，以及最具代表性的雕塑·黄河母亲像，或其它一些您感兴趣的市内景点。当然不能不去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面和穆斯林小吃。（我社会提前一天通知客人酒店地址及联系方式）
  餐 食：全天餐费自理。住 宿：兰州市区，酒钢紫玉酒店2-3人标准间。

兰州

自理

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兰州-270km夏河《重点游览拉卜楞寺》

    兰州出发，经过临夏回族自治州东乡自治县，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。下午到达夏河县。午餐以后参观拉卜楞寺大经堂，了解藏传佛 教的精髓。
  拉卜楞寺：我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一的拉卜楞寺院，全名“尕旦夏知卜达尔吉扎西伊苏旗贝琅”，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县境内。

藏语称“噶丹雪珠达尔杰扎西叶苏旗卫林”，意为“足喜讲修宏扬吉祥右旋洲”，简称为“拉章扎西旗”。据闻，第一世嘉木样选定大夏河旁的扎西旗为寺址，后拉章（佛宫）建成后，出于对大师的尊崇，在寺名前冠以“拉章”，称“拉章扎西旗”，久之“拉章”转音为“拉卜楞”，且广泛使用，于是拉卜楞成了寺名和地名。 拉卜楞寺位于夏河县拉卜楞镇西头，坐落在大夏河北岸，坐北向南，西北山似大象横卧，东南山松林苍翠，寺前开阔平坦，大夏河自西向东北蜿蜒而流，形如右旋海螺，可谓山清水秀，风光宜人。

餐 食：含早餐，（午、晚餐自理）  住 宿：夏河县，夏兴宾馆2-3人标准间。
  行程亮点：拉卜楞寺。     温馨提示：日落去晒佛台发呆，看夕阳下的宝塔贡顶

夏河县

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夏河县-桑科草原--尕海湖--迭部

    早上用过早餐后，去转世界上最长的转经走廊，然后在桑科草原游玩，再经甘南藏区第一大淡水湖，尕海湖；在此游览参观，晚上抵达迭部县城入住酒店。

尕海湖：甘南第一大淡水湖，是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，1982年被评为省级候鸟自然保护区。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。

桑科草原：桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。

餐 食：含早餐，（午、晚餐自理）       住 宿：迭部县城，天宝宾馆2-3人标准间。

行程亮点：甘南第一大淡水湖，畜牧业基地之一的桑科草原。

温馨提示：请大家准备好帽子以及防晒霜，在湖边游玩时谨防落水。

迭部县城

早//

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迭部--扎尕那--迭部

     今天是很精彩的一天，去迭部扎尕那石城深度游，迭部县到了扎尕那村需要行车40分钟，到了扎尕那村后需要沿着小路徒步3个多小时，眼前一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称，就呈现在大家眼前；当然也可以选择骑马进去，往返200元/人（自理）。那石城是一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”的扎尕那 。如果不愿意徒步的朋友也可以安排在藏民朋友家里去喝会茶聊聊天，晒晒太阳，看看藏寨。

扎尕那：扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。扎尕那山位于迭部县西北34里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。

餐 食：含早餐，（午、晚餐自理）    住 宿：迭部县城，天宝宾馆2-3人标准间。 行程亮点：扎尕那

温馨提示：请大家务必准备好饮用水及干粮，白天太阳大。准备好防晒物品：帽子、头巾、墨镜、防晒霜。

迭部县城

早//

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迭部--唐克

     早起用过早餐后从迭部县城出发，经铁布梅花鹿保护区（梅花鹿保护区非常大，不是圈起来的旅游景点，梅花鹿行踪不定，经常移动，如果运气好的情况下能近距离看到野生梅花鹿）；赶赴若尔盖湿地，这里是中国最美的国家湿地草原。之后经过黑河、辖曼牧场，最后到达唐克——索克藏寺，在海拔3600米的山坡上看九曲黄河，看日落。晚上住唐克。

若尔盖：若尔盖有“川西北高原的绿洲”之称，这里有中国最美的湿地，连绵的群山、广袤的草原、蜿蜒的河流，造就了一个独一无二的若尔盖。

九曲黄河第一湾：黄河在此横切径为300米，白河横切径为400米。黄河于此段流程中，为四川与甘肃之界河，河西为甘肃，河东为四川。黄河自甘肃一侧来，白河自黄河第一弯弯顶汇入，型如“S”型，故名九曲黄河。此地丘状高原如小岛，浮于河中。九曲第一弯岛屿众多，红柳成林，婆娑多姿，锦鸡野兔隐遁其中，水鸟翔集，渔舟横渡，是锦鸡、黄鸭、野兔、丹顶鹤、黑颈鹤的乐园，被中外科学家誉为“宇宙中的庄严幻景”。索克藏寺前侧有一山丘，登丘顶可远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，草连水，水连天，苍苍茫茫，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边，令人胸襟为之开阔。

餐 食：含早餐，（午餐、晚餐自理） 住 宿：唐克，黄河大酒店2-3人标准间。

行程亮点：九曲黄河第一湾。 温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。

唐克

早//

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唐克--若尔盖县--郎木寺

     今天从唐克出发，赶赴若尔盖湿地的著名高原湖泊——花湖，花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子，这里被称做中国最美的国家湿地草原。下午参观格尔底寺（四川部分）、五世格尔登活佛真身肉体舍利塔和白龙江源头，纳摩大峡谷等。

花湖：花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。由此可见，花湖可算是出身望族，虽然养在深闺，但已经有了一个很好的背景。在藏语中，“热”指一种名为“热”的经，“尔”指部队。因当年吐蕃国征服此地时，出兵前念了一种名为“热”的经，故以“热尔”名之。热尔大坝上有三个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。

郎木寺：郎木寺(虎女寺)所处的四川、甘肃交界地带，自古以来就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。而且，这地跨两省的大寺内，最受民众尊崇的不是诸天众佛，而是传说中的老祖母郎(藏语虎)木(藏语女性)，其原来居住的洞穴，那是圣地中的圣地。洞外地下涌出的泉水，就是嘉陵江主源之一的白龙江的源头。

餐 食：含早餐，（午、晚餐自理）   住 宿：郎木寺，蜀绣宾馆2-3人标准间。

行程亮点：若尔盖大草原、花湖。温馨提示：记得带好帽子、头巾、墨镜等，防止紫外线。

郎木寺

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郎木寺--合作--兰州。《重点米拉日巴佛阁法会》

     上午参观达仓郎木寺（甘肃），10点钟郎木寺出发，经过合作参观米拉日巴佛阁，临夏回族自治州，最后返回到兰州，结束愉快的旅程！散团客人自行赴酒店入住。
  米拉日巴佛阁：位于甘南藏族自治州合作市，它的全称是“安多合作米拉日巴佛阁”。始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁已毁于“文革”。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区最主要的填充院,是我国重点文物保护单位，藏区仅有的一座九层碉楼式佛阁（另一座原在山南以被毁，仅存残址）。

餐 食：含早餐，（午、晚餐自理）  住 宿：自由解散日，返家或自理。  行程亮点：米拉日巴佛阁。
  旅行圆满结束！

兰州

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早餐后自由活，根据大交通时间返回北京结束行程。‘

飞机团：上午或下午/晚上飞机赴北京，（兰州到机场不含接送，客人自行赴机场）抵达首都机场，结束行程！

火车团：下午火车硬卧赴北京（车次以出票为准）客人自行赴兰州火车站，火车次日抵达北京，结束行程！

火车或飞机

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火车次日抵达北京，后乘车返回长春，结束行程！

【服务标准】
  1、餐食：酒店含早，正餐自理。不含餐时建议大家自备零食或AA制。
  2、住 宿：具体见行程（7晚酒店2-3人标准间）。
  3、交 通：卧：长春-北京-长春为动车二等座

北京—兰州—北京 往返火车硬卧（火车票实名制且为团队票，返程出票后不能办理退票，敬请谅解）

            飞：北京—兰州—北京 飞机经济舱，一经出票不得签转/变更/退票。

全程正规旅游车包车费用，司机吃住费用，过路费、油费等。
  我俱乐部将根据参加活动人数的多少来安排用车，一般在8人（含8人）以下时安排小型车（丰田、三菱、瑞风、风行等车型），8-15（含15人）人时安排中型车（依维柯、全顺、考斯特等车型），16-37人时安排大型客车（如金龙、宇通、福田、安凯等车型）。如果是独立成团，那么会根据客人要求和人数安排相应的车型！
  4、门票包含：【拉卜楞寺、合作米拉日巴佛阁、四川郎木寺、尕海湖、扎尕那、唐克黄河九曲、花湖门票不含景区观光车费】。

5、购物：全程无购物。

6、领队：用车为小车时（8人以下，含8人）司机兼领队；用车为大车时安排我俱乐部优秀户外领队全程为您服务。

7、保 险：1、旅游意外险，每人10元保险费（外宾及港澳台同胞30元），保额最高为10万元（外宾及港澳台同胞为30万元）的人身意外伤害保险；2、专业户外旅游险。请注意这两份保险都不含财产险，请注意保管好自己的财物。
  8、不含：以上所列服务外的其它任何费用（如景区观光车，骑马、骑骆驼费，各景点小门票，滑沙，索道，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）

报团说明：

1．12岁以下请参考儿童报价。

2．参团游客如因自身原因退团，只退部分火车票费用，扣除退票损失费及手续费，其余费用一概不退。

3．游览期间，如因游客自身原因放弃景点游览、用车、用餐等，费用一概不退。

4．客人在当地产生费用自理。

5．火车实名制，订票系统默认，卧铺以我们取得铺位为准。只保证一人一铺，恕请组团社谅解。

6．飞机航班已控位，不可做退改签；如游客有可能要办理退改签业务，请自己购票。

7．优惠政策，(学生、老年人、军人、记者、伤残人士、离休干部等凭有效证件可享受优惠，以当地实际优惠金额由导游团上退还游客，

收客说明：

1、报名时必需提供清晰的身份证复印件（正反面 扫描件或是传真件）出票使用

2、行程中如客人自愿放弃行程或脱团，地接所有费用不退，只退未产生的大交通

3、双方确认后，如客人退团，需要承担地接费及车费导服/往返大交通损失费。

<2>若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票.若因实名制因素无法退票所产生的损失由客人自行承担。

请认真签署意见单，所有意见均以签字的意见单为准，不签署意见单视同满意。所有意见均在当地处理，如返回北京后投诉，概不受理

丝路旅游注意事项

      1．西北地区早晚温差较大，且很多地区海拔较高，紫外线照射强烈，因此，请游客根据自身情况，带足御寒衣物、水壶、太阳镜、太阳帽和有效的防晒品以及同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、十滴水等，以免一时难以承受过于干燥和酷热的气候；

    2．丝路旅游线路长，景点分散，乘车时间长，比较辛苦，景点多属于沿途观光，非享受型旅游。所以，准备一双舒适、合脚的鞋显得尤为重要。且丝路气候差别过大，旅游者会感觉很累，一时难以适应，可能会出现水土不服等症状，应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等；

    3．西北地区少数民族地区较多，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉的，这是他们在生活中最大的禁忌，绝对不可以冒犯。因此，旅游者应注意不要在清真餐厅携带或吃有关猪肉的食品，也不要在清真餐厅公开谈论有关猪的话题，以免造成不必要的误会；

    4．丝路旅游较内地落后，车、房、餐等均不如内地，尤其是宾馆酒店比内地低一档次，如西北的三星相当与内地的二星，在旅游高峰期价格却比内地高一档次的宾馆高，希望广大游客善于调节心情，抱着愉快而不是寻找落后的心情旅游丝绸之路！

    5．西北是水果之乡，到西北吃水果是一大乐事，但千万不要在吃完水果后再喝热茶，以免造成腹泻。且西北气候干燥，饮食应注意：多喝水，适量吃肉。北方口味偏重，喜辛辣；游客可把自己的口味告诉导游，以便我们及时调整菜系和口味！

    6．甘肃、青海等地与内地有1-3小时时差，夏天天黑一般在21:00~22:00左右，酒店用餐时间也会因游览而有所调整，请对此有所准备；

    7．在购买当地特产和工艺品时，请您事先了解价格，货比三家，谨慎购买；

8．请爱护景区卫生，遵守景区规章制度，听从导游的合理安排，以免影响正常的旅游参观；

    9．西北人性格直爽,脾气教为暴躁，但通情达理。因此广大游客朋友在与西北人交往时抱着友善和气的态度，遇见问题大家协商，以免引起不必要的纠纷。

十四、藏区旅游注意事项：

1、这一地区所到之处都是宗教影响力极大的地区，切记要尊重当地不同民族的风俗和宗教习惯。

2、不要随便拍摄寺庙、僧侣，不要随便摸喇嘛的头等。

3、藏区有不少地区是人迹罕至的牧区，这里的藏獒非常凶猛，游人要多加小心。在造访牧民家时，不可贸然进入。

4、去藏民家中作客，最好带一些小礼物。

5、夏季在草原上宿帐篷时，一定要燃篝火。

6、首次进高原的人，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天；因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。这里海拔多在3000米以上，一般人头一天晚上睡觉有一定的头疼，以后就没事了，应该说高原反应不太明显。天气晴好，日照很厉害，一定要防晒，早晚温差较大，要多带衣物，避免着凉。

7、摄影建议：在甘南及西藏青海等藏族地区，纪实题材比风光题材多这里的色彩对比强烈，所以这一地区宜拍摄彩色照片。高原天气多变，常有风雨骤至的时候建议多带几个塑料袋，用来保护设备。拍风光讲究拍取异常天气时的景象，若遇风雨雪雾天，正是时机不要错过。