圣域天堂—全景八日游

第一天：拉萨接机/火车  宿：拉萨 不含餐

拉萨火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐；晚餐。西藏夏季一般在20:30左右天黑。飞机抵藏客人时间充裕可安排下午自由活动，进行一次拉萨初体验——“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”为了适应当地气候及环境，建议最好适应性休息，如果没有不适，可适当上街小逛，但要注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心里素质是客服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情缘，能够减弱高原反应带来的身体不适，一般过1——2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

第二天：拉萨→布达拉宫→大昭寺→八角街 宿：拉萨 餐：早中晚

布达拉宫参观时间60分钟；大昭寺40—60分钟，TIPS：寺庙内不能拍照，不能穿裙子，短裤和戴墨镜。

最神圣的殿堂，心灵归宿地——布达拉宫：布达拉宫的震撼绝对在红宫，红宫的各大灵塔（其精细的艺术工艺和用材真是令人叫绝的）。各种达赖宝塔最著名为五世达赖灵塔“赞木耶夏”，其财富抵得上半个世界，这收敛而来的绿松石、黄金、珠宝，反映出宗教的崇高地位。

这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪，距今已有1300多年历史，当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝文成公主，修建了九层了九层宫殿一千间，取名布达拉宫以供公主居住。占地36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，共13层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、监狱、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心。

在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，你的博大、你的精髓、让我净化了灵魂、洗涤了心中的烦恼与忧怨！

以身长丈量信仰——大昭寺：世上最神圣的寺院，有1350多年的大昭寺，坐落在古城中心八角街。传说，在建寺之前，文成公主运用阴阳、五星，推测出西藏的地形貌似仰卧的魔女，拉萨卧塘湖恰为魔女的心脏，在此填湖建寺才能驱魔。在拉萨，有“先有大昭寺，后又拉萨城”之称。

大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑呈藏、汉、尼泊尔三族风格。主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。

寺外不分昼夜朝拜人们，祈祷着生死、轮回、情缘、信仰、自我、众生…那一刹，仿佛佛门在就我前面，金光闪闪，我看到它照见眼底的荒芜，那是心中无人可进的一片沙漠，穿过它，就能到达想去的地方。

TIPS：民俗工艺集中地——八廓街：为了尊重当地传统，请以大昭寺为中心顺时针游览八廓街，千年拉萨城，源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，就如同一张张满是皱纹的脸，饱经风霜。

第三天：拉萨→纳木错→羊八井温泉→拉萨 宿：拉萨 餐：早中晚

纳木错参观时间40分钟；羊八井地热温泉30分钟。

佛的牵手——纳木错：公元十二世纪末，藏传佛教达隆嘎举派创始人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖上修习密宗要法，并始创羊年环绕纳木灵湖之举。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。

从湖的东岸到西岸全长70多公里，南岸到北岸宽30多公里，总面积为1920多平方公里，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。面对圣湖纳木错，云与山相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。她是以心灵，以神圣、以自在、以泪水与我们对话，我的心唯有静穆！我无限留恋的回首，一次次地心中默念我所有的祝福。坐在湖边，看山，看水，看天，看云，体验那湖、那山、那水、那神、那人、那情……湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，那是情人的眼泪吗？走过无尽岁月，不过只是佛牵手的一朵情花吗？

第四天：拉萨→中流砥柱→尼洋阁→林芝 宿：八一镇 餐：早中晚

中流砥柱参观时间15-30分钟；

TIPS:中流砥柱在318路边,沿途车辆较多,游客拍照参观时需注意过往车辆，不能翻阅护栏下到尼洋河边！

尼洋阁参观时间45分钟-60分钟。

TIPS：馆内主要为藏东南地区民俗，文化，历史沿袭缩影，需注意听讲解。

飞花碎玉尼洋河，尼洋河的美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，哪飞溅洁白的浪花。生活在两岸世代繁衍的藏族儿女，殊不知这是神女悲悯世人，用眼泪世代滋养着他们。

浪花，翻滚激荡，夺路而去，喘急河水冲撞其上，面对惊涛骇浪而岿然不动，这才是真正的“中流砥柱”它背靠神山，兀立于江中。尽管主人早已离它而去，却依然挺立，世代坚持镇压着江中的水怪，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。

藏东南文化博览园—尼洋阁：这座位于八一镇娘乳岗前边，高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。

置身在民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术等展厅，仿似自己就在生活在这块土地上的珞巴、门巴等族人，在森林、峡谷中穿梭纵横，繁衍生育。

第五天：林芝→卡定沟→米拉雪山→拉萨 宿：拉萨 餐：早中晚

卡定沟30-45分钟.米拉山10-15分钟。

TIPS：米拉山口来回车辆很多，所有旅游团体和自驾车辆都会在此停车拍照或者上厕所，注意过往车辆！

天上人间—卡定沟：这个世界屋脊上的原生态博物园，沟内，林木参天，云雾缭绕，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖.200多米落差的瀑布由天而降，隐居其中的“班丹拉姆女神”仿似把这沟内陡立的崖壁作为了自己修行闲暇之余的画布，在其上勾勒出“观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰以及“佛”字、六字真言等图案，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。

  沿着尼洋河谷旖旎的风光和美丽的邦杰塘草原，痴痴凝望那点缀其间的点点牛羊及游牧之民，您们是逐草而居吗？你们于白云山际牧歌、于莽莽原林畅游、于神山峡谷纵酒……在尘俗的喧嚣中，为我们找到一种宁静；在奔波的浮躁中，为我们找到一种纯洁；在现实的平凡中，为我们找到一种神圣。

第六天：拉萨→羊卓雍错→卡若拉冰川→日喀则 宿：日喀则 餐：早中晚

羊湖参观时间20-30分钟；冰川25分钟。

TIPS：羊湖和冰川拍照时如果拍藏民或者牦牛、藏獒需收费用，最好谈好价格再拍！

上部牧场的碧玉—羊卓雍错，这是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

   围绕羊湖行途中，我的灵魂开始“裸奔”这神女遗落在人间的松死耳串，跟他的主人一样，化为人间最温柔文静的少女，她静静的卧在山谷中，曲曲折折地蜿蜒着。对她的色彩斑斓，我常常无言以喻。

   世纪冰美人—卡若拉冰川，是青藏高原上距离公路最近的冰川。冰川起点的山峰是著名的“宁金抗沙”， 是乃钦康桑大雪山的组成部分（乃钦康桑大雪山是西藏中部四大雪山之一，又称：宁金抗沙峰）电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》都曾在此拍摄外景。

   跟着电影《红河谷》红河谷途径“江孜”这英雄辈出的“伤城”，时间好似回溯到1904年，在英军侵藏那一幕幕“血迹斑斑”的事迹中抵达班禅大师灵魂安逸之地—后藏重镇“日喀则”。

第七天：日喀则→扎什伦布寺→雅江峡谷风光→拉萨 宿：拉萨 餐：早中晚

扎寺参观时间45分钟-60分钟，TIPS：寺内不能拍照，不能指点佛像。

班禅大师灵魂安息之所—扎什伦布寺，始建于1447年，也叫“须弥福寿寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”、意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。为历代班禅寓居之所。寺内有7座灵塔殿，经堂57间，房屋3600间。灵塔殿中最为著名的为存放四世班禅遗骨的“觉干夏”殿。

  看着眼前这依山而建的寺院，那殿宇依次连接，疏密均衡，和谐对称，俨如一座高高在上的山城，那喇嘛红的墙，金色的顶，一切相同又有些纯粹的梦幻，驻足寺内这世界最大强巴佛像之下：你看天，有风，有云，有日光。你看地，有树，有花，有生命。我看你，有心，有魂，有鲜血。你看我，无爱，无恨，无慈悲。

第八天：拉萨（机场或火车站）送团 餐：早

早餐后完美结束朝觐之旅，在一路留恋中（布达拉宫、大昭寺、八廓街、天湖—纳木错、天佛瀑布—卡定沟、尼洋阁、）期待下次与您的相遇！