石家庄到西宁 青海湖三卧十二日游 石家庄到青海十二日游

第一天：

出发地上火车赴拉萨（T27次。23：53开车）。列车是目前最好的庞巴迪高原有氧列车。

第二天：

火车上。沿途可看到世界级的旅游资源青海湖、可可西里等自然保护区。

注：第三天凌晨，列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧，客人也可以用氧气管直接供氧，氧气管由列车员向每位乘客分发，并且此时车厢内绝对禁止使用明火、禁止吸烟，即使在卫生间内也不行。

第三天：

抵达拉萨。 宿：拉萨

欣赏青藏高原风光,沿途经过:玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等景点.18:30抵达日光城-拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店作高原适应性休息。

注：为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，饮食起居有规律；如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地区，不要对吸氧产生依赖。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系。

第四天：

拉萨一布达拉宫——大昭寺  宿：拉萨 餐：早中晚

参观闻名中外的布达拉宫（100元）{游览约1小时左右} ，在布达拉宫广场摄影。自公元七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻息地和西藏政权势力中心。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观吐蕃古寺大昭寺 （85元）{游览约1小时左右}，它位于拉萨市旧城区是西藏佛教中心各藏传佛教信徒心中的圣地。客人可自行去往【八角街】（约1小时左右）手工艺品市场购物，感受西藏的风土人情，选购具有鲜明特色藏族手工制品。晚上可自费欣赏有着西藏浓郁民族特色的藏式歌舞表演。（须另付费180-380元/人，含藏式歌舞表演和藏餐，观赏时间为3个小时）

注：拉萨市区100公里，游布达拉宫约1小时左右，游大昭寺约1小时左右。拉萨海拔3750米，柏油路。本日行程比较轻松，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；在【八角街】体验古老、独特藏族民俗风情。这里也是旅游者购买自己心仪的“藏族饰品”的理想之地，但鱼龙混杂，购买时请谨慎，以免受骗；推荐八角街著名酒吧—【玛吉阿米】它优越地理位置、高雅的艺术摆设、品种繁多的旅游及文学书籍、价格适中的餐饮供应都是娱乐休闲的绝好去处

第五天：

拉萨——羊八井——纳木错 宿：拉萨 餐：早中晚

早餐后乘车延青藏公路西行转北赴海拔4718米的世界上最高咸水湖纳木错（120元）{游览约1小时左右}，这里是藏传佛教的著名圣地；湖的尽头是“光明之神”念青唐古拉山，蓝天下茵茵草地，雪白羊群以及毡房里飘出的袅袅青烟，像是到了人间仙境。随后从纳木错湖赴羊八井地热景观（30元/自费）{游览约40分钟左右}地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳98元/人（价格不等）该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎（按少数服从多数的原则，如泡温泉时间大约1小时左右），返回拉萨。

注：拉萨-羊八井单程100公里，海拔4200米，行车大约2小时，如温泉浴需1小时左右。羊八井-纳木错单程150公里，纳木错海拔4718米，柏油路。行车2.5小时左右。纳木错海拔较高气温较低，防寒衣物必不可少，空气稀薄可能会有头晕、胸闷等症状.但是不必担心只需多休息便可，尽量避免跑跳等剧烈活动；由于高原行车，另外高原气候变化无常中餐有时不能按时就餐所以客人可自带佐餐。准备羊八井洗温泉的客人最好自带泳衣，当地价格较高；洗完之后请注意保暖勿感冒。

第六天：

拉萨－羊卓雍湖—日喀则      宿：日喀则       餐：早中晚

从拉萨乘车前往日喀则，翻越海拔4600米的冈巴拉山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖，参观有天上圣湖之美誉的羊卓雍错湖（40元/人）{游览约40分钟左右}，藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湛蓝的湖水与远方的雪山连在一起，两岸各色的山脉，极具特色的藏族村落，遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。中午，在浪卡子用餐，去往江孜路上，近观卡若拉冰川群。到达江孜县后，近观宗山城堡，可自费参观白居寺（40元/人） 晚上到达日喀则市,回到酒店休息.

注：拉萨到日喀则单程350公里，大约行车6小时。游羊卓雍湖约40分钟左右，海拔3800米，盘山路。羊卓雍湖气温较低，请注意防寒保暖；经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，此天车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！

第七天：

日喀则——拉萨  宿：拉萨 餐：早中晚

早餐后游惊人雄伟的扎什伦布寺（55元）{游览约2小时左右}始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地。随后返回拉萨。

注：日喀则到拉萨300公里，海拔3800米，行车约5小时，游扎伦布寺2小时左右，盘山路。本日行程以了解藏传佛教文化为主，因扎什伦布寺寺内宗教禁忌较多，请听从导游的叮嘱和安排进行合理的游览参观，尊重民族同胞的宗教信仰。

第八天：

早餐后坐火车拉萨-西宁 （08:00/07:40）  (餐: 早)   火车

第九天：

拉萨-西宁 宿： 西宁

早07:40抵，接团后入住宾馆休息。自由活动，中午约13：00散客拼团乘车赴塔尔寺30公里（约40分钟）参观：中国六大喇嘛寺之一的—塔尔寺（含讲解费，参观约2小时），此地是喇嘛教荒郊创始人—宗喀巴的诞生地，藏汉艺术风格相结合的古建筑群，气势宏伟，寺内的酥油花、壁画和扎堆绣，被称为“塔尔寺三绝”，参观珠宝店(参观约30分钟)， 

第十天：

西宁-青海湖  宿： 西宁

早乘车150公里（约2.5小时）前往中国最大的内陆湖—青海湖(参观约2小时)，它是中国最大的咸水湖，湖畔欣赏“天苍苍、野茫茫、风吹草地见牛羊”的美丽景色，参观文成公主悲痛摔镜而得名的—日月山、倒淌河。参观地矿馆(30分钟),土产店(参观约30分钟)。

第十一天：

西宁-石家庄 火车上

早餐后自由活动中午乘火车T152次 （12:02/08:51）沿途观光、领略美景.

第十二天： 

早抵石家庄，结束愉快旅程！