杭州集合，送上海火车站乘T164次赴拉萨（上海出发时间19：28--拉萨到达时间19：15）。
用餐火车上
住宿火车上
第2天：途中 交通：火车
沿途横穿中原大地，穿越青藏天路。美丽的高原景色，并逐渐适应高原气候。
用餐火车上
住宿火车上
第3天：拉萨 交通：旅游大巴
车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后入住酒店!游客可在酒店休息，以适应高原气候。
提示：拉萨海拔3670米，所以刚到时身体动作及说话务必要缓慢，并一定要有3小时以上的卧床休息，如晚上有头痛，头晕，恶心等状况属于正常情况，不必担心，一般第二天即会改善。如有严重者请及时告诉领队帮忙处理。
用餐团餐
住宿拉萨（海拔3700米）
第4天：拉萨 交通：旅游大巴
早餐后游览拉萨的著名景点布达拉宫。【布达拉宫】位于拉萨市玛布日山上，是我国著名的宫堡式建筑群。下午参观大昭寺。【大昭寺】位于拉萨市中心，寺内还保存有唐代以来的文物以及松赞干布、文成公主、赤尊公主等人塑像。其间最值的一看的是文成公主入藏时带去的释迦牟尼12岁等身塑像。从大昭寺参观完毕，出门便是西藏最古老的街道【八廓街】。游客可在此自由参观和购买藏族手工艺制品 。
用餐团餐
住宿拉萨（海拔3700米）
第5天：拉萨—林芝（八一） 交通：旅游大巴
沿途欣赏【尼洋河河谷】风光，要翻越本日最高雪山——【米拉雪山】（海拔5017）。抵达西藏最美的林芝游览具有2500年历史见证的-【林芝柏树王】。在巨柏林中呼吸沁人心脾的空气，令人心旷神恰。让一路风尘的你，将尘世间的一切烦忧抛入静谧的山谷。
路程：420公里、行车8小时、路况：二级盘弯柏油路
用餐团餐
住宿八一（海拔2900米）
第6天：八一—雅鲁藏布大峡谷—米林 交通：旅游大巴
早晨乘车前往世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江峡谷，含景区观光车】。最近距离欣赏南迦巴瓦雪山，高耸云霄海拔7784米被称为“雪山之父”。激情的雅鲁藏布江，地貌险峻、气势磅礴，缔造了世界最深、最窄、最长的峡谷之最;豪情的南迦巴瓦峰上垂直分布着四季分明的植物，山顶常年积雪，云雾蒸腾，与南迦巴瓦雪山垂直落差5000米，在派乡感受藏族人家风情，体验藏餐风味。后前往米林。
路程：160KM、行车4小时、路况：盘弯柏油路
用餐团餐
住宿米林（海拔2600米）
第7天：米林—八一 交通：旅游大巴
早餐后八一前往林芝地区旧行署所在地米林，进入森林中的珞巴民族村—【南伊沟旅游风景区，含景区观光车】，此时你已置身于原始森林王国，一路上有造型奇特、诡异的各种树木、种子植物，各种色彩鲜艳夺目，有金黄、有翠绿，山顶云雾袅绕，隐在山涧中能沁人心脾的湾湾清泉，宛如人间仙景。牧场、瀑布、冰川更是随处可见。这里就是人们传说中的麦克马洪线上的原始森林，与印度边境咫尺相隔。
用餐团餐
住宿八一（海拔2900米）
第8天：林芝—拉萨 交通：旅游大巴
早餐后，驱车前往【尼洋阁】，感受藏东南文化，阁里有被誉为世界之最的沙画坛城。后返回拉萨。
路程：420公里、行车8小时、路况：二级盘弯柏油路
用餐团餐
住宿拉萨（海拔3700米）
第9天：纳木错一日游or拉萨自由活动 交通：旅游大巴or自理
【纳木错】（旺季200元/人，淡季160元/人自理）海拔4718米，各位团友需听从队医的建议，再决定是否前往。
不去的团友，就拉萨自由活动。
1、如果【纳木错】没有开放，则自费前往【羊卓雍错】
2、全天餐费自理。
用餐餐费自理
住宿拉萨
第10天：拉萨—上海 交通：火车
10点集合去车站，出发前往上海。
用餐火车上
住宿火车上
第11天：途中 交通：火车
欣赏西北风情。
用餐火车上
住宿火车上
第12天：拉萨—上海—杭州 交通：火车
抵达上海火车站，乘车返回杭州，结束愉快之旅
用餐自理
住宿温暖的家
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