1. 注意天气变化 在旅行前,应首先了解本地的气候、天气情况。注意收听天气预报,以便根据天气变化准备衣物。夏季,太阳光的光线强,紫外线辐射严重,因此,最好戴上风镜或太阳镜。
2. 合理饮食 出游时,体力消耗大,体内所需要的能量和各种营养物质较多,所以应注意饮食调理;同时,应避免食用不洁、生冷食品,有的旅游者在旅途中饱一顿,饥一顿,看见好吃的就暴食,没有好吃的便不吃,这种做法会损害身体健康,引起消化不良和传染病。易晕车的人,出门前最好带些防晕的药物;有慢性心脏病史的人,要随身带上速效救心丸等药品,以防不测。
3. 防止意外事故 老年人出游忌单独行动,因为单独行动多有不便,万一生病或发生意外,无人照料,后患无穷;带孩子旅游更应注意安全,稍不注意就可能被带刺的植物刺伤;有严重慢性疾病者,随时随地要有家人陪同。
4. 注意脚的保健 旅游时脚部肌肉会不停的做收缩运动,因此极易引起局部肌肉酸痛。旅游归来后应用热水泡脚,使血管扩张,增进足部的血液循环。
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