武汉拓展训练中的登山技巧

武汉拓展训练中的登山运动是一项很具有挑战对体力也有很大要求的运动，登山运动必须要做好充足准备，以及登山过程中也有很多需要注意的事项。等山前必须要做暖身运动。=，保持身体处于温暖的状态，队员不得与领队距离太大，保证能看到大家。

让队员了解活动山区的景观概况与简单的地图判读，步伐与调节呼吸。队伍行进初期的一公里内，领队须提醒队员步伐无需太快，呼吸调匀，尽量不要用嘴呼吸，行进期间领队或向导遇到其他队伍都须主动打招呼，遇到反方向的队伍须主动询问山区最新状况，如山屋、水源与路况。

队伍行进过程遇到视野开阔的地点或休息期间，向导群须适时介绍周遭景观与地图定位，步幅的宽度不超过肩宽，同时向导随时注意周遭队员状况休息的地点须能容纳向导周遭的队员，向导须依地形决定为人员为纵列或聚为一堆的休息方式，至於休息时间视状况而定，每次最好不超过五分钟，不可等到身体感到冷凉才走。队伍前後差距太大，前导者须适时以增加休息的次数，缩短休息时间的方式缩短队伍差距。

当队伍循序往目的地前进的过程都会出现状况，如何解决这些状况要看现场状况，可以随机应变，没有固定方法。遇到同方向的队伍主动了解彼此的攀登路线行程，彼此偶而可相互支援；登山多认识朋友。

领队必须及时了解队员的情况，经常检查人员，以免有人掉队。登山中，保持安全是最重要的，在行进中，如果有人意外受伤，最好是停下来给队员处理伤口，身体受伤时不可勉强，如果伤势不严重可以先停下来休息，如果伤势严重不能继续前进，只能对外求救。