您的位置:山水旅游黄页 > 旅游常识 > 户外运动 > 户外徒步注意事项 户外旅行的黄金法则

户外徒步注意事项 户外旅行的黄金法则

新疆康辉大自然国际旅行社有限责任公司 | 发布于2015-08-02 18:55:52 | 来源: | 常识分类:户外运动

喜欢户外旅行的人,不免会遭受各种各样的运动伤害。如何享受户外旅行的乐趣而又减少运动伤害,本报总结出了一套黄金法则:

一、运动适度。

虽然户外运动常常被冠以“超越极限”“挑战自我”的名头,但“挑战”也必须付出代价。所以,不要经常参加超出自己身体极限的运动。

二、反复比较。

选装备没有最好,只有最合适。一双上千元的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力,穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。合理的装备不仅仅是一个合适的工具,还包括你对这些装备的了解和运用。

三、做足准备。

很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动,如果一开始就遭遇像陡坡、石坡等较为困难的线路,很容易产生运动伤害。合理的装备不仅仅是一个合适的工具,还包括你对这些装备的了解和运用。

户外徒步注意事项

过独木桥:人要有点像杂技演员一样,脚步跨开同肩宽,并以“外八字”走路,眼睛看前方一公尺处,一步步牢固贴在桥上,迅速走路。如果桥身不长,稍微快点会比慢走好得多,只要保持平衡就能很快通过。

过碎石地:在过碎石地时,应先试探石块是否稳固,要避免一下子用力踩在石块上,这样容易失去平衡而滑倒或受伤。

过栈道:这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路,一面是峡壁,一面是河谷,只容一人通行。由于人都背着背包,如果突然转身或下蹲,背包往往会碰到岩壁把自己顶出道路,造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。

上坡路:提步要自然,步幅不要太多。如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。记得不要提膝过高,尽量利用大腿肌肉力量来提升身体;同时要避免攀扶树木或其他植物,如遇到陡峭山路,应避免直线攀升,最好向左向右交替上去。

下坡路:下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。尤其要记住的是千万不可又跑又跳,否则容易受伤。

过草丛灌木:首先应穿着长袖衣服和长裤,小心观察路线及走向,避免迷路。不要紧随前面的人,以免被因树枝或草木反弹打伤;要时刻留意草丛内的洞穴或石块,以免失足或摔倒,遇到突然地危险。同时要留意草丛内的蜂巢或蚁穴。


过吊桥:吊桥比较容易左右摇晃,人最好是一个个地过,切记不可拥挤,以免发生危险。同时不要改变走路的速度,有节奏性地走过去。