您的位置:山水旅游黄页 > 旅游常识 > 旅行保健 > 高原旅游注意事项【衣、食物、住、行】

高原旅游注意事项【衣、食物、住、行】

重庆特价旅游网 | 发布于2013-08-19 21:38:57 | 来源:CTS | 常识分类:旅行保健

1、 衣:要带足衣服及随身用品。由于高原早晚温差较大,且气候变化无偿,需要及时增减衣物,以免感冒。高原紫外线较强,太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品;最好不要穿短袖上衣和短裤,到青海海南州藏区3-5月份必须厚衣服,鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

2、 食:要保证进食卫生,吃容易消化的食物。不可以暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症,过量饮酒危害更大,在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。不要一开始就吸氧,尽量要自己适应它,否则,您可能在高原永远离不开吸氧了,因为依赖性非常强。可服用一些缓解高原反应的药品,如:高原红景天浓缩胶囊、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。业界人士还建议,如果您能适应酥油茶的味道,不妨多喝一些酥油茶,对缓解高原反应有一定的作用。

3、 住:要注意保暖,尽量少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高,保持睡眠充足,切忌蒙头;睡觉时室温不宜太高,室温过高易导致缺氧。要保持心情舒畅,情绪稳定,避免激动,防止诱发高原高血压和高原心脏病。

4、行:初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或蹦跑,也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一,年轻游客好奇心强,容易过高估计自己的体力,这样往往会加重高原反应,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。一旦身体出现不适,要及时看医生,不要硬撑。对急性高原疾病如:高原肺水肿、等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应,应适当休息和绝对卧床,适量吸氧。