老年人在体力和身体状况方面不及年轻人,在
旅游中应多加注意。
1.根据自己的喜好及条件,选择名胜古迹游或休闲度假游,注意量力而行,不宜过分劳累。
2.春夏旅游旺季,气候多变,带足衣服和雨具。
3.注意饮食合理和卫生。要多吃营养丰富、新鲜卫生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。
4.避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
5.保证住处舒适安静。保证每天6~8小时的睡眠时间,住宿条件不求豪华,但求舒适安静。
6.旅游前宜做一次全面体检,体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗。
7.在旅游中注意做好脚的保健。要穿柔软合脚的鞋,每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿,并可自我按摩双腿肌肉和脚心。