高原保健常识

拉萨海拔高度为3650米，大气含氧量只有百分之68。大多数人乘机初到高原，一般都回又不同程度的高原反应，如头痛、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等症状，这时切忌剧烈活动，衣着要适当，避免感冒。一般2-3天后，症状会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压者不宜到高原旅游。进藏时间选在5-10月最为适宜，千万不要带病进藏。下飞机时动作要缓慢，避免提重物，可多做深呼吸，必要时可根据医嘱服药，如高原安，高原宁、红景天胶囊、镇定剂、氨茶碱等，含服或泡服人参对缓解高原反应有一定的效果。如感极缺氧，可及时吸氧（酒店饭店均有提供）。若患感冒等疾病，要及时治疗，以防病情恶化成肺气肿，外出最好戴墨镜、防晒冒、擦防晒霜，以防紫外线灼伤皮肤。初到高原进食莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，尽量少吸烟、喝酒。
入藏准备
衣物：西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但是日照时间长，游客需按不同季节准备好衣物。3-5月和9-11月气候较冷，风大，干燥，可穿毛衣、夹克等。夏季6-8月气候凉爽，午间较热，可穿宽衫，裙子等。
防晒品：帽子、眼镜、防晒霜等物品。
保健药：除了自身服用的药品，要准备如：红景天、阿司匹林、氨茶碱、氧气袋等。