外出旅游巧解疲劳症

节日里出游时容易得"旅游疲劳症"，主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦出现上述症状，该怎样及时的采取有效的防治措施呢，下面边给各位朋友介绍三种解除旅途疲劳的小窍门。
（1）一旦发生上述明显的旅游疲劳症状，旅游者应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可，1克盐加100毫升水。这样可以有效的解除身体上的疲劳。
（2）为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋；也可多吃些含柠檬酸的桔
子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。
（3）是在休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。
（4）睡眠时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡眠前多喝些水，补充体内水分不足。