夏日如何防晒最有效

夏日如何防晒最有效

 防晒是夏日里肌肤健康的头等大事，那么，怎样防晒更有效？专家介绍了以下一些小窍门：
    上午10时至下午2时是紫外线照射最强烈的时段，尽量不要在这个时间出门。
    外出做好防护，随身携带遮阳伞和大檐帽，多利用墨镜、围巾、带袖开衫等。
    涂抹防晒霜是必要的程序，对于拥有健康皮肤的人来说，一般选用SPF（防晒系数）15的防晒霜就足够了，有日晒伤的人应选用SPF30左右的防晒霜，对于一些紫外线过敏人群或有色素沉着（雀斑、黄褐斑）的人来说，则应使用防晒系数更大的化学性遮光剂。
    防晒不要留死角，通常涂抹防晒霜时，对脸部和胳膊珍爱有加，却忽视许多细节部位，如眼部、耳朵肌肤很娇嫩，眼周很容易晒伤起斑，耳廓和耳背很容易晒红或晒脱皮；鼻子最容易出油出汗，出汗后应补涂防晒霜；最好也不要忘记为脚涂抹防晒霜。
    比较在意日晒的人，白天要尽量利用阴凉地方，疲劳或睡眠不足时，避免被太阳晒到。
    一旦出现皮疹、瘙痒、起水疱等日光性皮炎症状或其他过敏症状，要及时到医院就诊，在医生的指导下选用口服和外用药物。
少吃感光食物
    在做足了防晒工作的同时，还要注意少吃感光食物，多吃具有美白嫩肤功效的食物，以间接增强防晒的效果，缓解紫外线带来的伤害。
    感光食物含有感光因子，人食用后照射阳光或其他强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。感光食物主要有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、油菜、茄子、菠菜、无花果、韭菜、红豆、芒果等。
    当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，少吃并不是要求你完全放弃它们，建议在晚餐中食用，其实，只要不过度食用，或食用后不马上出门在强光下活动即可。
    可多吃西红柿、西瓜、猕猴桃、草莓、橘子等蔬果，它们富含维生素C，可美白皮肤；坚果类食物富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷类食物含有大量维生素 B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素；喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
避免进入误区
    生活中即使很多人已经注意到防晒问题，也很努力地去做，却还是未达到理想的效果。原因是他们在防晒认识上仍然存在误区。
    专家指出，不少人认为夏天经常有雷阵雨，阴天时没有阳光，无须防晒，其实这种认识是错误的。因为云层是没有办法完全阻挡紫外线的，即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线，让人在不知不觉中更容易受伤，所以说，阴天更要注意防晒。
    还有的人认为防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果，其实不然，防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，给肌肤造成过度的负担，而且不适合天天使用。正确的选择是，在不同场合，针对不同防晒要求，选用不同防晒指数的用品。 SPF8适用于全年防晒，适宜于人们乘车上下班使用；SPF15对夏天骑车人是最好的；SPF30对受到紫外线照射强及长时间在户外活动的人尤为适合。另外，防晒品不是一天只抹一次就够了，长时间在户外活动如果出汗或者沾水后，应再抹一次防晒品。一般白天每间隔2至3小时应重复涂抹一次。